帰りが遅くて、疲れちゃってご飯なんて作れないから、ほとんど毎日コンビニを利用。
夕食はお腹いっぱいゆっくり食べたいから朝食を抜いてカロリーコントロールしてる。
朝は起きるのがギリギリだし、お腹もすいていないから、会社へ行ってブラック缶コーヒー１本飲むくらい。昼は忙しくて時間がないから、簡単に食べられる菓子パンとジュースかな。
（30歳男性、会社員独身）

この食事、こんな風にしたらいかがでしょう

単身赴任だから、外食がほとんど。ボリュームがあるし麺が好きだから昼はほとんど中華料理。夕食は接待の会食に同僚や後輩と帰りに居酒屋へ行くことが多いが、みんなで食べるから自分がどれだけ食べたかわからない。鍋は良く食べるが最後のシメはうどんが多い。夕食の時には必ずビール500mLを毎日２本飲む。
（40歳男性、会社員単身赴任）

この食事、こんな風にしたらいかがでしょう

パンが好きだから、買い物ついでにパン屋さんで、翌日の朝食のデニッシュやマフィン、ドーナッツをよく買う。昼食は、子どもも大きくなったので、お友だちとランチブッフェへ行くことが多い。夕食は主人とふたりだけだから、スーパーで手間なしの惣菜を買ってくることがほとんどだけれど、健康のためにサラダと魚を選ぶようにしている。汁物は自分で作る。お米が大好きなのでついついおかわりしてしまう。
（60歳女性、主婦）

この食事、こんな風にしたらいかがでしょう

夕方、近くのスーパーに寄って、焼きそばやお好み焼きと100％オレンジジュースを買い、イートインで食べてから出勤する。ついでに夜勤で食べるおにぎり２個と飲むヨーグルトとお菓子を買う。それと脱水を起こすといけないからスポーツドリンクも一緒にね。夜勤の時はお腹が空くから、焼き菓子やチョコ・飴を１個ずつちょこちょこ食べる。夜勤明けで帰宅したら、肉好きの私のために母が作ってくれた食事を食べる。体力がなくなるといけないし一番ゆっくりできる時間だから、おかずはしっかり食べて、お腹いっぱいで寝る。
（40歳女性、夜勤ありの介護士）

この食事、こんな風にしたらいかがでしょう