かろやかアクティビティ

第１回　コンディショニングエクササイズで、運動のできる体に

「わざわざ外に出て運動するのはめんどう…」というあなたへ

家の中にいることが多い方、運動したいけれど自分の体が思うように動かないという方には、自宅で簡単にできるコンディショニングエクササイズをおすすめします。
下半身を中心とした筋トレやストレッチングを行うことで、転びにくくなったり、速く歩けるようになります。

1. ふくらはぎの筋肉のストレッチ

運動器の機能向上マニュアル（改訂版）　厚生労働省

ひざを痛めにくく、全身を使った効果的なトレーニングができます。