あなたの食習慣を知るために

1. 合計（★/188点　★%）

2. 体質や体重に関する認識（★/★点　★%）

• 2. 太るのは甘いものが好きだからだと思う（★）
• 6. 食べてすぐ横になるのが、太る原因だと思う（★）
• 10. 風邪をひいてもよく食べる（★）
• 22. 水を飲んでも太る方だ（★）
• 36. 太るのは運動不足のせいだ（★）
• 42. 他人よりも太りやすい体質だと思う（★）
• 51. それほど食べていないのに痩せない（★）

3. 食動機（★/★点　★%）

• 12. 料理があまると、もったいないので食べてしまう（★）
• 13. 食後でも好きなものなら入る（★）
• 17. 夕食の品数が少ないと不満である（★）
• 24. 他人が食べていると、つられて食べてしまう（★）
• 28. 外食や出前を取るときは、多めに注文してしまう（★）
• 33. 食料品を買うときには、必要量よりも多めに買っておかないと気が済まない（★）
• 34. 果物やお菓子が目の前にあると、つい手が出てしまう（★）
• 38. 料理を作る時には、多めに作らないと気が済まない（★）
• 44. スーパーなどでおいしそうなものがあると、予定外でもつい買ってしまう（★）
• 45. 食後すぐでも次の食事のことが気になる（★）
• 50. お付き合いで食べることが多い（★）

4. 代理摂食（★/★点　★%）

• 5. 冷蔵庫に食べ物が少ないと落ち着かない（★）
• 16. イライラしたり心配事があると、つい食べてしまう（★）
• 23. 身の回りにいつも食べ物を置いている（★）
• 31. 何もしていないと、ついものを食べてしまう（★）

5. 空腹、満腹感覚（★/★点　★%）

• 9. 空腹になるとイライラする（★）
• 15. お腹一杯食べないと満腹感を感じない（★）
• 32. たくさん食べてしまった後で後悔する（★）
• 39. 空腹を感じると眠れない（★）
• 49. 空腹や満腹感がわからない（★）
• 53. 食前にはお腹が空いていないことが多い（★）

6. 食べ方（★/★点　★%）

• 1. 早食いである（★）
• 8. 人から「よく食べるね」と言われる（★）
• 25. よく噛まない（★）
• 41. 口一杯詰め込むように食べる（★）
• 55. 食事の時は食べ物を次から次へと、口に入れて食べてしまう（★）

7. 食事内容（★/★点　★%）

• 3. コンビニをよく利用する（★）
• 11. スナック菓子をよく食べる（★）
• 14. 濃い味好みである（★）
• 19. 麺類が好きである（★）
• 26. 外食や出前が多い（★）
• 29. 食事のメニューは和食よりも洋食が多い（★）
• 30. ハンバーガーなどのファーストフードをよく利用する（★）
• 40. 菓子パンをよく食べる（★）
• 43. 油っこいものが好きである（★）
• 46. ビールをよく飲む（★）
• 52. 甘いものに目がない（★）
• 54. 肉食が多い（★）

8. 食生活の規則性（★/★点　★%）

• 4. 夜食をとることが多い（★）
• 7. 宴会・飲み会が多い（★）
• 18. 朝が弱い夜型人間である（★）
• 20. 連休や盆、正月はいつも太ってしまう（★）
• 21. 間食が多い（★）
• 27. 食事の時間が不規則である（★）
• 35. 一日の食事中、夕食が豪華で量も多い（★）
• 37. 夕食をとるのが遅い（★）
• 47. ゆっくり食事をとる暇がない（★）
• 48. 朝食をとらない（★）

◎この結果について主治医などと話し合いましょう

監修

大分医科大学 名誉教授　坂田 利家